Sebenarnya tidak salah juga bagi anda,
karena memang terbentur dengan beberapa faktor logis yang membuat waktu
tersita, akhirnya tak sempat untuk menjaga kebugaran tubuh. Misalnya, bagi kita
yang banyak pekerjaan tiap harinya baik bisnis ataupun di kantor yang membuat
waktu kita tersita untuk berolahraga, karena mungkin tempat kerjanya jauh dari
tempat tinggal hingga pulang pun larut malam dan lainnya.
Sekarang anda tidak perluh mengeluh
bahwa tidak ada waktu untuk berolahraga. Mengetahui lima hal dibawa ini untuk
tetap berolahraga dan selalu sehat. Inilah, 5 tips olahraga bagi teman-teman
yang bayak kesibukan. Meskipun di waktu
yang sempit, Anda tetap bisa berolahraga.
1) Tingkatkan
beban saat beraktifitas.
Ini sebuah strategi efektif bagi Anda
dalam kegiatan sehari-hari. Mekanismenya, disaat Anda berbelanja, jangan
pergunakan trolley untuk membawa belanjaan yang banyak. Coba gunakan keranjang,
atau isi tas kerja anda dengan beberapa benda dengan bobot yang cukup berat,
pokoknya bagaimana caranya menambah beban anda, bisa dengan membawa botol air
mineral. Isi tas tak harus padat dan terlalu berat, nanti malah akan merusak
tas Anda.
2) Tambah
kecepatan saat beraktifitas.
Setelah langkah pertama tadi, pada saat
berjalan tambahkanlah kecepatan jalan Anda. Kemudian ketika menaiki tangga
naiklah dua anak tangga sekaligus setiap langkahnya.
3) Lakukan
peregangan atau stretching. Caranya, awali dengan meluruskan anggota tubuh
Anda, lakukan juga untuk kaki, lengan, tangan, punggung, serta anggota tubuh
lainnya. Pertahankan posisi peregangan tersebut selama 3 menit sebelum akhirnya
Anda kendurkan kembali anggota tubuh yang diregangkan tadi. Lakukan latihan ini
disela-sela kesibukkan kerja atau lakukan pada awal jam istirahat, sebelum
makan siang, dan sore hari setelah jam kerja usai.
4) Lakukan
kebalikan dari yang ketiga, yaitu kebalikan dari peregangan. Anda hanya perlu
mengencangkan otot-otot tubuh Anda bergantian di seluruh anggota tubuh. Bisa
dimulai dengan dengan mengencangkan perut, lalu kempiskan kemudian kencangkan
ototnya, lalu tahan posisi kencang ini selama 3 menit sebelum Anda mengendurkannya
kembali.
5) Kepalkan
kedua tangan, dan tekuk juga kedua siku hingga membentuk sudut 90 derajat,
tahan selama 3 menit, kemudian kendur lagi. Lanjutkan pada punggung Anda yang
dibarengi dengan perut. Kencangkanlah punggung dan perut secara bersama-sama,
kencangkan, dan pertahankan selama 3 menit, lalu silakan Anda kendurkan
kembali. Ulangi latihan ini beberapa kali, Anda juga bisa melakukannya untuk
anggota tubuh yang lain.
Inilah 5 tips
olahraga bagi teman-teman yang sibuk, atau dasarnay memang pemalas berolagraha
yang bisa dilakukan. Semoga tubuh tetap bugar, dan kegiatan anda yang lain pun
bisa berjalan dengan lancar. Bilang ke teman kamu yang belum tahu ini ee. Terima
kasih sudah berkunjung.
0 Komentar